ማስቲካን ለረጅም ሰዓት ማኘክ የሚያስከትላቸው የጤና እክሎች

የጤና ባለሙያዎ ደግሞ ማስቲካ ማኘጥ ጥቅም ቢኖረውም አዘውትሮ ለረጀም ሰዓት ማኘት የጤና እክችን ያስከትላል ይላሉ

ማስቲካ ማኘክ ከጥንት ጀምሮ የሚዘወተር ተግባር ሲሆን፥ ግሪካዊያን የአፍ ጠረናቸውን ለማስተካከል ይጠቀሙበት እንደነበርም ይነገርለታል።

አሁን አሁን ደግሞ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ለመዝናናት ሲሉ ማስቲካን የሚያኝኩ ሲሆን፤ ሲበዛ ግን ለራስ ምታት እና የመንጋጋ መገጣጠሚያ ችግርን ያስከትላል ይላ የዘርፉ ባለሙያዎች።

• “ሞትን ለማስቀረት እየሰራሁ ነው” ያለው “አልቶሰ ላብስ”
• ወንዶችን ለመካንነት የሚዳርጉ ምክንያቶችን ያውቃሉ?

“መልግሬቭ” የተባለ የብሪታኒያ የጥረስስ ህክምና ስሻላይዝድ ባለሙያዎች ቡድን እንዳስታወቀው፤ ማስቲካን ማኘክ አለፍ ጠረን እንዲሁም የምራቅ የመምረት መጠንን ከመጨመር አንር ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ አለው ይላሉ።

ሆኖም ግን ማስቲካን ማኘት በተመጣጠነ መንገድ ለተወሰነ ሰዓት ብቻ ሊሆን ይገባል ያለው ቡድኑ፤ ማስቲካን ለረጅም ሰዓት የምናኝክ ከሆነ ከጥቅሙ ጉዳቱ ያመዝናል፤ በጤናችል ላይም ችግር ያመጣል ይላሉ።

ማስቲካን ማኘክ የሚያስገኘው የጤና ጥቅም

በጃፓን የተካሄደው ጥናት እንደጠቆመው ማስቲካን ማኘክ የአእምሮ ንቃታችን በ10 በመቶ ከፍ እንዲል ያደርጋል ይላል።

ይህም ማስቲካ አዘውትረን የምናኝክ ከሆነ የምናስብበትና ነገሮች ላይ በተሻለ መልኩ ውሳኔ ለመስጠት ያስችለናል።

ማስቲካ በምናኝክበት ጊዜ አእምሯችን ውስጥ የደም ዝውውሩ እንዲፋጠን በማድረግ ከስምንት የማያንሱ የአእምሯችን ክፍሎች እንዲነቃቁ ማድረግ ያስችላልም ተብሏል።

በተለይም በፈተና ወቅት ማስቲካን ማኘክ አእምሯችን እንደነቃቃ ስለሚያደርግ በተሻለ መልኩ ፈተናውን የመስራት እድላችንን ከፍ ሊያደርግልን ይችላል ሲሉም ጥናቱን ያካሄዱ ተመራማሪዎች ጠቁመዋል።

በተጨማሪም ማስቲካን ማኘክ የአፍ ውስጥ ጤናን ለመጠበቅ ያስችላል የተባለ ሲሆን፥ ይህም የድድ ማበጥ፣ መቁሰል እና መድማት እንዳያጋጥመን ይረዳናልም ተብሏል። እንዲሁም ለጥርሳችን ጤንነት እና ጥንካሬ ማስቲካን ማኘክ ይመራል።

ማስቲካን ማኘክ የሚያስከትለው ጉዳት

በርካታ ጠቀሜታዎች አሉት ተብሎ የሚነገርለትን ማስቲካ የተለያዩ ተመራማሪዎች በበኩላቸው የለም የለም ማስቲካ በጤናችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ይሉናል።

ይህንን ሲያብራሩም ማስቲካን አዘውትረው የሚያኝኩ ሰውች በማስቲካ ምክንያት ለተለያዩ ችግሮችም ይጋለጣሉ ሲሉም ይሰማሉ።

በተለይ ማስቲካን አዘውትረው የሚያኝኩ ሰውች ማስቲካ የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ከልክ ላለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድላቸው የሰፋ ነውም በለዋል።

በሌላ በኩል ማስቲካን አዘውትሮ ማኘክ ያልተመጣጠነ የመንጋጋ ጡንቻ እንዲኖረን ያደርጋል ሲሉም ተናግረዋል።

በተለይ ማስቲካን በአንድ የቅጣጫ ማለትም በአንደኛው የመንጋጋ ክፍላችን ብቻ አዘውትረን የምናኝክ ከሆነ ለከፍተኛ የመንጋጋ መገጣጠሚያ ችግር እንድንጋለጥ ያደርገናል በለዋል።

በተጨማሪም አዘውትረን ማስቲካን የምናኘክ ሰዎች አየር ወደ ሆዳችን ሳይቋረጥ እንደይገባ እድል ስለሚከፍት ለሆድ መነፋት እና ለሌሎች የሆድ ህመም ችግሮች ያጋልጠናልም ይላሉ።

ስለዚህም ከማስቲካ የሚገኘውን ጠቅም ለማጘኘት ማስቲካን ሁሌም አዘውትረን ከማኘክ ይልቅ የምናኝክበትን መጠን በመቀነስ የአፋችን ውስጥ ጤንነት መጠበቅ እና የአእምሯችንን ንቃት መጨመር ከማስቲካ ተጠቃሚ መሆን እንችላለንም ተብሏል።

ለዚህም ማስቲካን አዘውትሮ አለማኘክ የና የስኳርነት ወይም ጣፋጭነት ባህሪ የሌላቸውን ማስቲካወች መጠቀምም ይመከራል።